+7(495) 686-16-52
г. Москва, м. ВДНХ ул. Ярославская 21А офис 7

Заказать бесплатный звонок

Отправить заявку

Нарушение сна и бессонница

При нарушении стереотипа засыпания, смене места ночлега, перенесенном волнении или стрессе, при переутомлении или излишнем возбуждении у человека может развиться бессонница. На расстройство сна указывают затрудненное погружение в сон, частые просыпания, поверхностный характер ночного сна, беспокойство, проявляемое во время процесса, раннее пробуждение. Функциональное нарушение легко победить, устранив явные причины недуга. Психологические или соматические симптомы бессонницы требуют другой терапии.

Не менее трети жизни человек проводит во сне. Чем больше за день потрачено физических и эмоциональных резервов организма, тем более мы нуждаемся в здоровом сне. Восстановление происходит в фазу глубокого сна. Расслаблены все мышцы, нет движения глаз. В это время у детей вырабатывается гормон роста. Нарушения в этом физиологически необходимом процессе, сбои в биоритмах требуют врачебного вмешательства.

Причины бессонницы и ее диагностика

Нарушение сна и бессонница Если человек жалуется на плохое качество сна и частые повторы этого состояния, если сама необходимость засыпать вызывает тревогу, требуется подробная диагностика причин расстройства. 

Врач собирает сведения путем опроса о перенесенных заболеваниях, наследственности, условиях жизни, проводит лабораторное исследование, просит вести дневник засыпания. 

Данные о структуре сна помогает выявить компьютерное обследование.

Для правильной постановки диагноза необходимо верно найти причину бессонницы. 

К основным причинам развития болезни относятся:

  • Неблагоприятные для сна условия (светлое помещение, шум, включенный телевизор, неудобная постель, непривычное место);
  • Смена часовых поясов;
  • Неблагоприятный график работы (периодические смены в ночное время);
  • Неврологические и психические расстройства. Травмы мозга, депрессии и стрессы ведут к сбою равновесия в процессах возбуждения и торможения;
  • Соматические расстройства. В этом случае бессонница может быть следствием желудочно-кишечных расстройств, нарушений щитовидной железы, заболеваний легких, любых болезней с болевым синдромом;
  • Прием лекарственных препаратов. Некоторые вызывают возбуждение нервной системы;
  • Прием стимулирующих средств. Чай, кофе, алкоголь активизируют резервы организма, не позволяют заснуть.

Хроническую бессонницу может провоцировать сам человек, раз за разом испытывая сомнения по поводу засыпания, беспокойства о своей работоспособности, здоровье. Следует избегать дневного сна, чтобы приучить организм к определенному режиму.

Профилактика и лечение бессонницы

Для профилактики плохого сна важно выработать правильное поведение.

  1. Ложитесь спать в одно время. Если нет желания уснуть, почитайте хорошую книгу.
  2. Приучите себя вставать в определенный час по утрам.
  3. Избегайте вечернего раздражения. Не укладывайтесь в постель в плохом настроении, возбужденном состоянии.
  4. Прогулка перед сном — хорошая привычка.
  5. Чрезмерные впечатления оставьте на дневные часы.
  6. Избегайте острых, жирных блюд на ужин. Примите на ночь успокаивающий травяной сбор или стакан кефира.
  7. Побеспокойтесь об удобном, ровном, в меру мягком месте для сна.
  8. Не принимайте лекарственных препаратов поздно вечером.
  9. Создайте комфортную атмосферу в спальне, исключите шумы.
  10. Ложитесь спать в проветренном помещении.
  11. Спите в темном помещении. Мелатонин, отвечающий за релаксацию организма, вырабатывается в темноте.

Медикаментозное лечение бессонницы используют для устранения основного заболевания, вызвавшего нарушения сна. Это относится к патологиям соматического, неврологического, психического характера.

Снотворные средства принимают под строгим контролем врача. Длительное применение вызывает привыкание, формирует негативную привычку, зависимость. Повысить когнитивные функции мозга, являющиеся причиной многих психических и неврологических расстройств, улучшить память, умственную работоспособность, помогает прием антиоксидантных средств, витамина Е.

При отсутствии лечения последствия нарушения сна проявляются в раздражительности, частой головной боли, появлении судорог, галлюцинаций, нарушении иммунитета. Может развиться тахикардия, диабет 2-го типа, ожирение.

Растительные сборы в помощь при бессоннице

Если явные проблемы со здоровьем отсутствуют, то причину бессонницы часто не удается выявить. Тогда нарушение называют первичным. Что же делать, если пропал сон? Для этого используют эффективные добавки к пище, растительные сборы — источники веществ с сильными антиоксидантными свойствами. К таким продуктам относится «369» Чай из листьев Гинкго Билоба. Он имеет достоинства:

  • Выводит из организма токсины;
  • Нормализует сон;
  • Регулирует мозговое кровоснабжение;
  • Разжижает кровь;
  • Усиливает обменные процессы;
  • Улучшает память;
  • Оказывает антиокислительное действие;
  • Влияет на процессы старения.

В состав чая входят листья реликтового Гинкго Билоба, листья высококачественного зеленого чая, экстракт женьшеня. Фильтр-пакеты легко использовать, достаточно настоять 5 минут. Сбор эффективно очищает кровь, избавляет от головные боли, устраняет бессонницу, восстанавливает функции клеточного обмена.